Gym là gì?
Trước tiên, chúng ta cần phải làm rõ khái niệm về việc tập gym và bộ môn gym bao gồm những hoạt động thể thao gì. Phải nói về phân loại những hoạt động thể thao thì người Việt Nam chúng ta hầu như quen thuộc với bóng đá, bóng chuyền, chạy bộ, đi bộ, bơi lội và đây là những bộ môn liên quan đến sức bền, cơ bắp dẻo dai. Tuy nhiên, điều khiến cho những “tế bào” cơ bắp được kích hoạt và hoạt động tốt phải được hội tụ đủ 3 điều kiện: sức mạnh, sức bền, sức mạnh bộc phát để khiến chúng có khả năng phát triển và duy trì toàn diện theo thời gian. Nhưng các bộ môn nói trên đều thiên về hoạt động sức bền cơ bắp và chúng thiếu đi yếu tố sức mạnh. Đó là lý do tại sao gym được ra đời theo nhu cầu thiết yếu của con người: chỉ bền là không đủ, họ cần có cả sức mạnh kèm theo.
Nói như vậy, không phải tập gym chỉ bao gồm tập những bài tập sức mạnh. Bạn thường xuyên thấy các máy móc với hàng đống tạ với hàng tá người hì hục cố nhấc bổng vài trăm kí lô thì đó chỉ là 1 phương diện của việc tập gym mà thôi. Câu trả lời có thể thấy là các vận động viên nổi tiếng như Ronaldo họ có cả 1 phòng gym riêng cho nhu cầu ngoài giờ và các bài tập đó rất ít dùng tạ nặng hay còn nói tạ ở đây như 1 thể bổ sung khiến cho bài tập sức bền trở nên thử thách hơn. Vậy tập gym vẫn có sức bền chứ nhỉ! Và nó có thể biến các bài sức bền khó nhằn hơn và bạn có thể “tấn cấp” trình độ thể thao bản thân lên 1 mức cao hơn thông qua TẬP GYM.
Tập gym tập những gì?
Để trực quan hóa, hãy hình dung việc tập gym tương đồng như vật lý trị liệu, điều khác ở đây là người bệnh mất chức năng cơ bản của chuỗi vận động bao gồm: “ĐI, CHẠY, ĐỨNG, NGỒI, GẬP, DUỖI” ở các cơ quan còn bạn thì không. Có nghĩa, tập gym là bạn đang tập lại những động tác hàng ngày như trên với khả năng thực hiện động tác đúng hơn- (đúng ở đây nghĩa là sẽ kích hoạt được cơ bắp vận động và bảo vệ biên độ dao động của khớp mà không bị các rủi ro chấn thương), khó hơn cũng như khỏe hơn.
Thậm chí, có những nhóm cơ nếu không có những bài tập chức năng riêng thì bạn sẽ không bao giờ biết bạn đang sở hữu chúng điển hình là cơ ngực. Vậy nên, việc tập luyện đúng đắn khiến cho bạn dùng cơ hiệu quả hơn, bảo vệ khớp tốt hơn, kích hoạt các nhóm cơ cân bằng hơn và hàng loạt các ích lợi về hệ thống trao đổi chất bên trong cơ thể có thể khiến bạn tăng cân/giảm cân. Nhưng lưu ý rằng, những điều đó chỉ xảy ra khi bạn tập ĐÚNG.
Tại sao con người cần tập gym?
Yếu tố sức khỏe
Ngoài hàng tá lợi ích mình vừa nêu ra ở trên thì còn rất nhiều lý do khác khiến một người xách mông đăng ký gói tập ngay và luôn nhưng lý do cơ bản nhất trên cuộc đời vẫn là khi họ cảm thấy họ cần tập. Diễn giải ra, người đi tập là người nhận thấy khối lượng công việc khiến sức khỏe họ yếu đi, các chất độc hại như rượu bia, đề kháng cơ thể, hệ thống miễn dịch,.. khiến họ cần 1 giải pháp giải quyết từ bên trong và dĩ nhiên chỉ có tập luyện. Nhưng vẫn nói rõ ràng là bạn không thể uống 1 chục lon bia 1 ngày và sau đó vác chân tập gym rồi cầu mong lục phủ ngũ tạng củ bạn trở lại bình thường như cũ. Mọi thứ chỉ dừng lại ở mức bảo vệ và bạn phải chủ động bảo vệ bản thân của bạn từ bên trong.
Mong muốn tăng/giảm cân
Lý do kế tiếp vẫn là 1 lý do rất basic, tăng vài kí lô hay giảm vài kí lô cho đẹp, chuyện đó không khó nhưng như đã đề cập thì bạn phải có 1 chế độ tập đúng và 1 chế độ ăn đúng để giữ đúng lộ trình và không bị kết quả ngược. Để biến kết quả trở nên thực thi hơn và dễ cho bạn hơn thì thuê 1 PT có trình độ giúp bạn giải quyết các chương trình theo sát tình trạng cơ thể của bạn nhất. Hoặc không, bạn hãy tự tìm tòi các chương trình trên Youtube để follow theo, ít nhất là cách tập 1 bài sao cho đúng.
Sức khỏe tinh thần
Một lý do rất ít người quan tâm tới đó là sức khỏe tinh thần, việc tập luyện và đổ mồ hôi trong 1 không gian ai cũng hăng say với nền nhạc xập xình khiến bạn trở nên tích cực hơn, theo sát lộ trình bản thân hơn và sau đó trở lại với khối lượng cuộc sống có chuẩn bị hơn với hàng tá idea nảy ra trong lúc tắm sau tập. Đơn giản là vì chúng ta đã thay đổi cấu trúc của bộ não từ áp lực về mặt tư duy sang stress “cơ bắp” trạng thái đó khiến bộ não được hồi phục tốt hơn, “đã thông kinh mạch” hiệu quả hơn và comeback lại với công việc hiệu quả hơn.
Trẻ lâu hơn
Lý do nổi bật cuối cùng đủ nổi bật để mình nêu ra tại đây đó là việc tập sẽ kéo dài tuổi sinh học của bạn hơn. Có nghĩa nó có thể giúp bạn giữ được nét tuổi của mình lâu hơn, ví dụ bạn tập gym lúc 30 tuổi và giả như bạn tập kiên trì tới năm 50 tuổi, bạn sẽ trông trẻ hơn những người đồng trang lứa của mình rất nhiều. Bạn lão hóa chậm hơn, tế bào phân chia bền vững hơn, khả năng chịu đựng áp lực tốt hơn, đề kháng tốt hơn là những thứ “thuốc tiên” mà một người đang trong quá trình lão hóa thèm khát. Vậy thì việc tập luyện như 1 thể tích sản sức khỏe trong vài chục năm để rồi bạn sử dụng chúng khi bạn ở cái tuổi “già” mà sức vẫn “trẻ”.
Kết bài
Những lý do nêu trên không phải đẻ nổi bật việc tập gym hay thần thánh gym hơn những bộ môn khác. Đúng hơn, gym không phải là 1 môn thể thao vì chả có môn thể thao nào tên gym trong kỳ đại vận hội Olympic cả, GYM là hoạt động bổ trợ cho các môn thể thao để người tập môn thể thao đó có thành tích tốt hơn và giúp cho người “bình thường” khỏe hơn. Nên không có khái niệm ghét môn gym hay thích môn gym, mà là có tập hay không tập, có vì sức khỏe hay không vì sức khỏe mà thôi.
Cám ơn các bạn đã đọc hết bài viết.
Comments
Post a Comment